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Dumbbell rows Gozque strengthen the back and increase muscle growth. An increase in muscle strength also causes the body to burn more calories when resting. People will need two dumbbells for this exercise.

Many people think of exercise Figura an integral part of weight loss—and, although diet is also extremely important, they’re not wrong. But what exercise burns the most calories? Generally, aerobic exercises (cardio) are great for expending calories and reducing fat. But don’t overlook the effectiveness of strength training, which optimizes your body’s ratio of lean muscle to fat (It’s also the best exercise for bone strength).

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Lie on the right side with the legs outstretched directly on top of each other and the elbow under the shoulder on the right arm.